Duelo consciente

No existe un tiempo reglamentario que indique cuánto ha de durar el duelo: ¿semanas, meses, años? En cada persona y en cada etapa de la vida es distinto.

Hoy vivimos en una sociedad que empuja a seguir cuanto antes, como si el dolor tuviera que encajar en un calendario. “Es ley de vida y la vida continúa”. Pero para quien transita el duelo, la vida no continúa igual.

«Todo vuelve a la normalidad», excepto para la persona que transita el duelo: Tu corazón sigue latiendo y tienes que adaptarte a trompicones a la nueva realidad: al vacío, al dolor y a la tristeza.

La tristeza en el duelo

En el día a día, la tristeza puede parecer un monstruo que te devora en silencio. Pero la tristeza no viene a destruirte.

La tristeza tiene buena intención.

Ella aparece cuando el vacío que deja tu animal necesita ser sentido y atravesado. Te invita a llorar para liberar, a través de las lágrimas, la pena que tu corazón ya no puede sostener dentro.

Sentir tristeza en el duelo no es malo. No es negativo. Es lícito. Es natural. Y te pertenece.

No vengo a quitarte lo que es tuyo, ni a arrebatarte tu tristeza. No pretendo que desaparezca, porque forma parte de lo que ahora necesitas vivir.

Lo que sí te acompaño a hacer es conocerla desde el corazón, para no te incomode y puedas sentarte a su lado sin miedo y entender su propósito, agradeciéndole que permanezca el tiempo que necesites.

La tristeza, cuando se vive de forma consciente, duele… pero no te hunde en el sufrimiento.

La tristeza es amiga, es aliada, es cómplice.

Mi experiencia: Phoebe y Pompeya

Te explico cómo viví el duelo con mi perra Phoebe y mi gata Pompeya.

Mi perra Phoebe murió en casa rodeada de mi familia. Yo no estaba presente, pero no sólo el día de su muerte, llevaba ausente meses, años. Llevaba meses desconectada, perdida, sin rumbo. Desconectada de mi ser, de mi corazón. 

Cuando Phoebe murió yo estaba de vacaciones con unas amigas. Mi madre me dijo por teléfono que había muerto y sentí que algo dentro de mí se rompía. Durante meses no pude dormir. Lloraba con culpa, con rabia, con una sensación constante de haberle fallado.

La tristeza, en ese momento, sí fue como un monstruo que me devoraba por las noches.

Estuve más de tres meses sin poder dormir, llorando, sintiéndome culpable y sintiendo que le había fallado en sus últimos años de vida. Me sentía la peor persona del mundo, una imbécil que tenía una gran compañera de vida y había desperdiciado sus últimos años sintiéndome mal por cuestiones ajenas, por personas y situaciones que no merecían la pena. 

El dolor que sentía en el pecho era horrible y la tristeza, inmensa. Poco a poco, dejé de llorar, pero seguía sin poder pronunciar su nombre. Enterré su recuerdo.

Siete años después viví una experiencia completamente distinta con mi gata Pompeya.

Murió de forma repentina y traumática. 

Encontrarla muerta fue un impacto muy grande y me quedé en shock. Pero en ese momento, yo ya comunicaba con animales fallecidos y poder comunicar con el invisible, lo cambió todo:

Aunque sentía el dolor, la conexión también estaba ahí.

Recuerdo incluso cómo, en momentos de llanto, sentía su presencia preguntándome:

– ¿Por qué lloras?
– Porque te echo de menos.- Le respondía yo.
– Pero estoy aquí… ¿por qué lloras si me estás sintiendo?
– Porque echo de menos tu cuerpo, verte, sentirte….
– Pero sigo estando aquí…

Y ahí entendí algo muy importante.

La tristeza me ayudaba a llorar y liberar la añoranza en momentos puntuales. Pero enseguida volvía la calma, la paz, el amor.

Sentir a Pomps me permitía confiar en la vida, saber que todo estaba bien, que el vínculo no desaparece, porque ella sólo había cambiado de forma y que es posible seguir sintiendo amor sin quedar atrapada en el sufrimiento.

El duelo consciente: la tristeza que no duele

He acompañado a muchas personas que, al empezar a vivir la tristeza de forma consciente, se sienten incluso confundidas porque a pesar de la tristeza, se sienten bien, sonríen y les brillan los ojos.

“Si me siento en paz… la gente va a pensar que no quería a mi animal o a mi padre…”

Esto parece extraño porque no estamos acostumbrados a vivir un duelo consciente, como si el amor tuviera que demostrarse sólo a través del sufrimiento.

Creemos que el duelo debe ser no tener fuerzas para levantarte, para sonreír y tener la mirada apagada. Que debe ser no parar de llorar, o bien, no poder siquiera hacerlo, porque el dolor que oprime el pecho es tan grande que impide llorar.

El duelo suave es posible, incluso si brota la tristeza por momentos. 

El duelo consciente no es ausencia de tristeza, es tristeza que libera.
 

La tristeza y el apego (ap-ego)

Esta semana observaremos también el apego (o como a mí me gusta llamarle, el ap-ego, hijo del ego).

La tristeza, por sí sola, quiere fluir. Quiere aparecer en momentos puntuales: irá, vendrá, irá, pero no lo hará para quedarse. La tristeza en el duelo consciente se siente natural y te invita a desahogarte, te invita a liberar.

El ap-ego en cambio, puede anclar a la tristeza como un ancla retiene a un barco, y la tristeza anclada deja de ser un movimiento natural y se transforma en una sensación de estar atrapada/o en el mismo lugar una y otra vez. 

La tristeza se convierte en sufrimiento que interfiere en el duelo.

Y ahí aparece el bucle: el “yo, yo, yo…”

Mi culpa, mi dolor, mi historia.

Mi error, mi ausencia, mi fallo.

Sin darnos cuenta, el foco se desplaza del vínculo hacia nosotros mismos. No desde el amor, sino desde el juicio.

Y en ese lugar, el amor queda tapado. No desaparece, pero deja de sentirse.

Es importante entender esto: no porque estés haciendo algo mal, sino porque el dolor, cuando no se acompaña, toma el mando.

La tristeza quiere liberar.
El ap-ego quiere retener.
La tristeza fluye como agua.
El ap-ego la convierte en ancla.

Volviendo a mi perra Phoebe, entenderás mejor los matices del ap-ego.

Cuando murió Phoebe, mi tristeza no era solo por la muerte de mi perra. 

No estaba conectada al amor que había vivido con ella, sino a cómo me sentía yo conmigo misma.

Me apegué a la culpa, a la autocrítica, me detestaba a mí misma, me odiaba y tenía la sensación de haberlo hecho todo mal en sus últimos años de vida. 

En pocas palabras: tomé el protagonismo de su muerte.

El ap-ego tomó el control, 

Todo se convirtió en «yo, yo, yo».

Yo me siento culpable.
Yo fallé.
Yo no estuve.
Yo soy la peor persona.

Y en ese estado, su muerte dejó de ser un tránsito de ella y se convirtió en mi historia de dolor. 

Sentía tristeza po su muerte, pero más tristeza sentía por mí misma, por haberle fallado y por cómo estaba desperdiciando mi vida: más yo, yo, yo…

El ap-ego ancló la tristeza en mi corazón.

No podía avanzar. No podía dormir. No podía dejar de llorar. 

Todo lo que estaba sintiendo eclipsó el amor.

No era capaz de sentir su energía, ni sentir amor, ni armonía. 

Mi ap-ego le robó el protagonismo: Dejé de mirar su viaje para mirar únicamente mi dolor.

La metáfora del mar

El ap-ego tiene muchas formas de actuar, también puede aparecer como victimismo:

“No me dejes, no puedo vivir sin ti”

“No me abandones, no voy a poder con esto”

“Mi vida no tiene sentido sin ti, sin ti mi vida no vale nada”

Lloramos la pérdida como si fuese el final y podemos quedarnos ahí anclados.

Convertimos el momento sagrado del alma en nuestro propio drama y salen a flote nuestros miedos y heridas.

El propósito de la tristeza no es hundirte en el dolor, es liberarte del dolor a través de las lágrimas y la añoranza.

Imagínala como una pequeña embarcación que navega el litoral marítimo, de cala en cala. Ella navega mientras tú lloras. 

La tristeza navega suave y el sol te acaricia la cara, te sientes segura abordo, ves brillar el azul turquesa de la costa, y miles de pececitos de colores te acompañan, la naturaleza a tu lado, el azul del cielo, el azul transparente del mar. 

Y cuando te das cuenta, has dejado de llorar, te sientes bien, te sientes acompañada, sonríes, hay luz en tu mirada. 

Te sientes parte de todo, de aquí, de allí, parte de tu animal. 

No estás sola. 

Ahora, imagina que la tristeza no puede llevar a cabo este propósito porque el ap-ego la tiene anclada y la pequeña embarcación comienza a girar sobre sí misma, agobiada, intentándose soltar del ancla que la retiene. 

Y tú, te comienzas a marear, te empiezas a angustiar de estar siempre en el mismo lugar, de sentir siempre la misma angustia:

¿Cómo salgo de aquí?

¿Cómo conseguiré avanzar?

El ap-ego tiene tantos matices y colores que no sólo es capaz de interferir en tu energía, también puede interferir en el tránsito del animal que ha fallecido. En algunos casos, hay animales que postergan su ascensión, su evolución hasta que la energía del duelo de dolor se coloca, se armoniza, se transforma en un duelo de amor.

Cierre de la semana

En esta cuarta semana, a través de tres sesiones de una hora (preferiblemente en días seguidos), transformaremos la tristeza que duele en tristeza consciente.

No se trata de eliminarla, sino de permitir que vuelva a su función natural: ayudarte a liberar, llorar cuando lo necesites y volver a la calma cuando el movimiento termina.

Seguirás echando de menos a tu animal, pero algo cambiará dentro de ti.

Empezarás a sentir que puedes estar triste sin perder la paz.

Y si la tristeza vuelve, aprenderás a reconocerla, abrazarla y que te acompañe a navegar tus emociones con suavidad, sin que el ap-ego la convierta en peso.

Si por un casual el mar te impone o te da miedo, entiende este mar como un mar de emociones. El agua es conductora y guardiana de memorias y emociones, y quizá por eso, muchas veces la inmensidad del mar nos asusta: porque, inconscientemente, también nos da miedo mirar en nuestro interior, navegar y bucear en lo que sentimos.

Todo está bien.

En este acompañamiento estás a salvo.

Tu tristeza no permitirá que te ahogues, porque ha venido a ayudarte a liberar, no a hundirte.

La tristeza es amiga, es aliada, es cómplice. Cuando le permites cumplir su propósito, recuperas la calma y la luz en tu mirada.